今日小满。

物至于此，小得盈满：麦子等作物籽粒饱满，但未成熟，故称小满。

小满后，天气会逐渐变热，雨水逐渐变多，又热又湿的夏天就要来了。

一候苦菜秀丨苦菜已经枝叶繁茂。

二候靡草死丨阳光渐满，喜阴的草类开始枯死，腐草为萤。

三候麦秋至丨此时节于我们是夏，于小麦却是秋，籽粒灌浆饱满。

小满过后，盛夏正式开始了，在养生上，有个原则叫：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。

心脏是人体最累的器官，人体所有器官所需的气血，都要由心的工作才能推动。所以，一年四季都要养心，但夏天尤其要着重养心，因为心为火脏，心气应于夏，一年之中，心与夏天的关系最大。

那夏天如何养心呢？做好4件事就够了。

一、调整心境，保持平和

炎热的夏季，最忌讳心浮气躁，否则心是最受煎熬的，身体会热上加热。所谓心静自然凉，就是这个道理。

大家有没有想过，24节气中，很多节气都是相对的，有小暑，就有大暑；有小寒，就有大寒。

但只有小满，没有大满，为何？

其实这恰恰是中国的传统文化的理念。

大满并不是古人所追求的完美境界。月满则亏，水满则溢，一切达到极致后必然走下坡路。而“小得盈满”，是将熟未熟，将满未满，一切都充满希望。

生活也一样，为何情绪会高低起落，心里总不能保持平静？因为我们追求完美，总在追求更高更好，不知满足。

小满这个节气给我们最大的启示，就是不要去追求完满。

人生小满，足矣。

有这样的心态，自然就能知足常乐，对生活充满希望，但又不强求，不攀比。

二、饮食清淡，利湿清热

天气炎热的时候，饮食更应该清淡。这时候湿气重，浑身黏糊糊，很多人会大量喝冷饮，吃凉菜，其实这会加重湿气，伤脾胃。

饮食清淡，指的是食材和烹饪方法，而不是吃生冷。

我们可以常吃点清热利湿的素食，如赤小豆、薏仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

推荐食谱：

冬瓜草鱼煲

原料：冬瓜克，草鱼克，食盐、味精、植物油适量。

做法：1、冬瓜去皮，洗净切三角块，草鱼剖净，留尾洗净待用。

2、先用油将草鱼（带尾）煎至金黄色，取沙锅一个，其内放入清水适量；

3、把鱼、冬瓜一同放入沙锅内，先武火烧开后，改用文火炖至2小时左右，汤见白色，加入食盐、味精调味即可食用。

三、适量运动，但别剧烈运动

关于运动这件事，我发现很多人走两个极端。

有的人一年四季不想动，夏天烈日炎炎，更是恨不得一天24小时呆在空调房。

有的人呢，即便冬天太冷，也要跑健身房去大量运动，夏天更不在话下，运动完淌淌汗，感觉更好。

其实这都是不对的，从养生的角度看，我们提倡动静结合，尤其夏天，应该适量运动，但别剧烈运动。

比较去散散步，慢跑，瑜伽，羽毛球，游泳等，都是很好的。

四、养护心脏：按摩内关穴

内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，在腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，有宁心安神的作用。

内关穴可以帮助人们较好的进入睡眠状态，舒缓压力、改善胸闷等身体状况。

日常我们可以合并食指中指，两指按揉内关穴—次，可以养护心脏，对于日常养身是非常好的。

连雨不知春去，一晴方觉夏深。

夏天是最生机勃勃的季节，虽然热一点，但当我们回忆过往，发现最美好的事，很多都发生在夏季。

养好心，养足神，准备去度过一个美好的夏天吧，人生小满，最美。